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下面附上一則新聞讓大家了解時事

MLB／客隊開轟主場球迷歡呼普荷斯專屬禮遇 | MLB | 運動 | 聯合新聞網
天使隊普荷斯生涯首度作客紅雀，每一次上場打擊都受到全場起立致敬。美聯社分享 facebook 在敵隊主場敲出全壘打，還能會獲得球迷歡呼致意？天使隊普荷斯（Albert Pujols）今天作客前東家紅雀隊就受到這樣的禮遇，不過紅雀仍以4：2留下勝利。. } }); } 普荷斯自2012年從紅雀轉戰天使後，本周是生涯首度作客紅雀，每一次上場打擊都受到全場起立致敬，包括今天第七局、第三打席，面對哈德森（Dakota Hudson）敲出陽春砲，全場歡聲雷動。普荷斯表示：「試著跑完壘包、回到本壘，走回休息區，還要保持住情緒，這真得很難，我會記得這一刻，我的生涯、家族、妻子以及五個小孩，還有朋友們，都在這座城市，這一刻我會永遠珍藏。」這是普荷斯自2011年世界大賽後，再度在紅雀主場敲出長打，就連回到休息區後，還要出來脫帽向觀眾不停歇的掌聲致意，被問到是介紹下殺否有看過客隊球員被請求出來脫帽致意？天使總教練奧斯穆斯（Brad Ausmus）想了一下說：「沒有，我想我從來沒看過。」挨轟的便宜團購省錢妙招哈德森也不介意球迷給敵隊掌聲，「這沒什麼關係，他值得這些掌聲，他為這個球隊貢獻了許多，我認為他是紅雀隊的代表球員。」普荷斯這發全壘打也打破紀錄，在跨聯盟賽事敲出66轟，擺脫托米（Jim Thome）獨居第一，216打點則與A-Rod（Alex 網購人氣產品熱銷產品Rodriguez）並列跨聯盟賽事第一，普荷斯表示：「很遺憾我們今天輸球了，但網路熱銷產品產品至少有留給球迷好的回憶。」

高血壓併發症是死亡殺手！血管名醫教你輕鬆降壓免吃藥

【早安健康／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）】

輕忽血壓飆高，恐引起嚴重併發症

據說世界上有超過十億人正在接受高血壓治療。多數人對「肩膀酸痛」、「肩頸僵硬」、「頭部總感覺很沉重」等跡象，總覺得並非特別症狀而忽視不管，以至於沒能發現是高血壓。

若能在早期發現，改變生活習慣並加以治療的話，高血壓絕對不是可怕的疾病。但如果就這樣放任不管的話，將會引起各種併發症。併發症當中有心臟及血管疾病、腦血管疾病、腎臟疾病、血管疾病等，有危及性命的可能。

倘若持續處於高血壓的狀態，心臟會因為過度運作而使心臟的肌肉變大，造成心臟肥大。若心臟肥大繼續進行，會像引擎過熱一般，導致心臟本身的幫浦力道減弱。如此一來，會有腳部浮腫、胸部X光片中肺部呈現白色、呼吸困難等症狀。這樣的狀態是鬱血性心臟衰竭，必須及早進行治療。另外，冠狀動脈也會有進行性硬化，可能造成狹心症與心肌梗塞等。

罹患高血壓時，為了對應血管中較大的壓力，血管壁會增厚，而使血管漸漸失去彈力，變成動脈硬化。如此一來，血管就會變得脆弱且容易破裂，並引起出血。在聚集許多血管的地方，特別是在腦、心臟、腎臟、視網膜等部位，高血壓的影響會更大。腦內血管出現破裂會造成腦出血，而在眼底破裂則會引起眼底出血，甚至導致失明。

因為高血壓的關係而罹患生活習慣病中的糖尿病與高血脂症等疾病，血管內面所覆蓋的內皮細胞會受損，血管內壁囤積膽固醇而形成脂質斑塊，流向末梢的血液滯留，引起梗塞。由於無法將充分的氧氣與營養素傳遞給臟器，造成臟器壞死，並引發心肌梗塞、腦梗塞等可怕的疾病。

另外，若是血管壁因動脈硬化而損壞，卻持續處於高血壓狀態下的話，血管可能會出現動脈瘤。且主動脈等血壓較大的地方，還會出現剝離性主動脈瘤。若沒有對此進行妥善治療的話，一旦動脈瘤破裂，則會立即造成死亡。

降血壓免吃藥，下一頁告訴您先做到8件事！

有沒有過度攝取鹽分
因為飲食習慣的關係，日本人大多會過度攝取鹽分。為了保存食品，醃漬物、味噌及醬油等都含有大量鹽分。一旦吃慣「家鄉味」的重口味，不知不覺便會陷入過度攝取鹽分的狀況。此外，隨著年齡增長，舌頭已經記住了這樣的味覺，這時候想要減少鹽分是相當困難的。因此不妨在保有相同口味的前提下，將分量減少，似乎更容易實行。
有沒有過度攝取脂肪
雖然說是脂肪，但並非全部都不該攝取。基本上，在室溫下呈現固狀的脂肪，對人體都是不好的。舉例來說，像是「霜降肉」等美食就屬於不好的脂肪。為了健康著想，建議要減少這類脂肪的攝取，並且善加利用植物油。
飲食是否均衡
偏食當然是不好的。此外，也應該避免吃垃圾食物。多吃對人體有益的蔬菜，並注意適量攝取植物纖維。
飲酒是否節制
如前述所言，建議飲酒時，清酒的量應控制在一百毫升左右，啤酒則是一瓶為限。另外，絕對要避免「暴飲暴食」。
睡眠是否充足
若感到壓力或不安，就無法擁有良好的睡眠品質。但在現代社會，要迴避這些是相當困難的。不妨在生活中，藉由多動身體、泡澡等來幫助心情放鬆。
是否有抽菸
戒菸不只對自己的身體有好處，也可以讓周圍的人免於二手菸的危害。
平常是否有運動
建議每天至少要進行三十分鐘以上的有氧運動。
維持適當的體重
注意日常生活習慣，避免肥胖。

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本文摘自《血壓的科學健康全書》／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）／方言文化

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